Bí kíp ăn đầy đủ mà không sợ béo

55

Ăn luôn là nhu cầu thiết yếu của con người để cung cấp năng lượng mỗi  ngày. Nếu bạn ăn uống không đúng cách sẽ dẫn đến việc dư thừa năng lượng và cơ thể sẽ giảm bớt sự nhanh nhẹn, linh hoạt. Bạn không kiềm chế được những cơn thèm ăn nhưng lại lo sợ mình sẽ bị béo lên mỗi ngày một cách không kiểm soát được. Có rất nhiều chị em mong muốn tìm được cho mình những bí kíp ăn no mà vẫn không lo béo phì. Vậy tại sao các bạn không đồng hành cùng chúng tôi tìm hiểu về những cách ăn không tồn đọng bụng mỡ.

  1. Hãy uống một chén canh trước khi ăn

Đây chính là bí quyết đầu tiên mà những cô gái người Nhật áp dụng trong mỗi bữa ăn. Tất nhiên bất cứ ai cũng có thể sử dụng bí kíp này trong các bữa ăn của mình. Ngay từ bây giờ bạn hãy bắt đầu bữa ăn bằng việc uống moot chén canh rau củ có chứa thịt. Như vậy nó sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng ngay lúc đầu bữa ăn.

  1. Nên sử dụng đồ ăn tươi

Tất cả các loại rau củ đều có tác dụng không gây mỡ thừa, giúp ngon miệng và thanh nhiệt cơ thể. Những loại đặc biệt trong số đó chính là các loại được phân chia thành 5 màu sắc như: ớt đỏ, bí xanh, hành tây, các loại đậu, súp lơ, bắp cải… Những loại này có thể giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả hay duy trì được vóc dáng.

  1. Không nên vừa làm việc vừa ăn

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn trong lúc làm việc, khi tham gia giao thông hoặc xem tivi… Vì lúc này bạn sẽ không tập trung hay bị phân tâm vào những việc mình đang làm mà có thể ăn liên tục không kiểm soát được. Đến lúc bạn phát hiện ra thì đã muộn rồi đấy nhé. Nếu bạn muốn ăn no nhưng không quá béo phì thì hãy chỉ tập trung vào việc ăn của mình cho đến khi xong thì tiếp tục làm việc đang dở dang.

  1. Nên chọn lựa thức ăn thông minh

Bạn đang béo phì muốn giảm cân hay duy trì vóc dáng thì nên biết cách chọn lựa những loại đồ ăn thông minh. Những loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa… và nên quên đi các thức ăn nhanh và nhiều dầu mỡ để hạn chế tích tụ mỡ bụng nhé.

  1. Nên uống nước nhiều

Việc bạn thường xuyên uống nước cũng sẽ làm cho cơ thể khỏe khoắn và không cảm thấy đói bụng. Nước cũng làm cho cơ thể của bạn trông thật tươi trẻ, hồng hào, da dẻ mướt mát.

  1. Bổ sung các loại vitamin

Là phụ nữ thì bạn đừng tiếc gì mà không bổ sung cho cơ thể của mình những loại protein cần thiết. Vì như vậy cơ thể của bạn sẽ luôn đầy đủ chất và có thể làm việc cả ngày mà không sợ đói.

Còn rất nhiều bí kíp khác nữa nhưng trên đây chúng tôi muốn nêu lên những điều dễ thực hiện nhất để những cô gái của chúng ta áp dụng. Chúc các bạn luôn trẻ, khỏe, đẹp.

Bình luận